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雨水是二十四節(jié)氣的第二個(gè)節(jié)氣。所謂“春雨貴如油”，雨水節(jié)氣的含義是降雨開(kāi)始?！昂?/span>雨知時(shí)節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生”，雨水的到來(lái)，意味著冬去春來(lái)，冬雪漸成春雨，干燥的天氣漸漸被潮濕所取代。雖然雨水節(jié)氣并未迎來(lái)春天，但是，民間有“七九河開(kāi)，八九雁來(lái)”的說(shuō)法，也就是說(shuō)，雨水節(jié)氣雖然依舊寒冷，但此時(shí)冰雪消融，天氣轉(zhuǎn)暖，大地生機(jī)萌動(dòng)，人們離春季越來(lái)越近了。因此，雨水是從冬季向春季過(guò)渡的一個(gè)節(jié)氣，同時(shí)具備冬季和春季的特點(diǎn)。而雨水節(jié)氣的養(yǎng)生保健，也要兼顧冬季和春季的特點(diǎn)。

起居養(yǎng)生

雨水時(shí)節(jié)，還要防治“倒春寒”。這是因?yàn)槌醮旱慕涤陼?huì)引起氣溫的驟然下降，這尤其對(duì)老年人和小孩的身體健康威脅較大，特別是溫度驟然下降的時(shí)候，老年人的血壓會(huì)明顯升高，容易誘發(fā)心臟病、心肌梗塞等；小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統(tǒng)疾病，導(dǎo)致感冒和發(fā)燒。所以這里還要再次提醒大家，春季要注意保暖，不要過(guò)早減少衣物。應(yīng)起居有常，勞逸結(jié)合。即順應(yīng)自然，保護(hù)生機(jī)遵循自然變化的規(guī)律，使生命過(guò)程的節(jié)奏，隨著時(shí)間、空間和四時(shí)氣候的改變而進(jìn)行調(diào)整，使其達(dá)到健運(yùn)脾胃，調(diào)養(yǎng)后天，延年益壽的目的。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是人體健康的原動(dòng)力。從中醫(yī)的角度看,陽(yáng)氣為生命之本，陽(yáng)氣升發(fā)，生命力自然就旺盛。而任何體育運(yùn)動(dòng)都需要全身上下、內(nèi)外的參與，能夠起到抒發(fā)陽(yáng)氣，打通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行的功能，還能改善消化吸收，推動(dòng)新陳代謝，滋養(yǎng)五臟六腑，愉悅身心，從而到達(dá)內(nèi)外兼顧、身心兼顧的效果，從整體改變?nèi)说纳钯|(zhì)量?？蛇m當(dāng)慢跑、打太極拳。

情志養(yǎng)生

《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“喜怒不節(jié)則傷臟”。情志不加節(jié)制會(huì)損傷臟腑功能；怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂(yōu)傷肺、恐傷腎。

春季五行屬木，內(nèi)應(yīng)于肝臟。立春以后，陽(yáng)氣漸起，在外則草木萌動(dòng)，在內(nèi)則肝氣漸旺，此時(shí)人們?nèi)菀浊榫w波動(dòng)，有的人甚至經(jīng)常煩躁易怒。尤其是焦慮和抑郁病人的病情，更容易起伏。因此，在雨水時(shí)節(jié)調(diào)節(jié)心情特別重要，最好能做到恬淡虛無(wú)，精神內(nèi)守。如果一時(shí)達(dá)不到這種境界，也要做到心平氣和，與人為善，不斤斤計(jì)較。建議多進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，多和人交流，以達(dá)到氣血安和，臟腑平均，陰平陽(yáng)秘。

食補(bǔ)養(yǎng)生

春季氣候轉(zhuǎn)暖，然而又風(fēng)多物燥，常會(huì)出現(xiàn)皮膚、口舌干燥，嘴唇干裂等現(xiàn)象，故應(yīng)多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補(bǔ)充人體水分。另多食熱粥調(diào)養(yǎng)脾胃。由于春季為萬(wàn)物生發(fā)之始、陽(yáng)氣發(fā)越之季，應(yīng)少食油膩之物，以免助陽(yáng)外泄，否則肝木生發(fā)太過(guò)，則克傷脾土。唐代養(yǎng)生學(xué)家孫思邈在《千金方》中說(shuō)：“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”五行中肝屬木，味為酸，脾屬土，味為甘，木勝土。所以，春季飲食應(yīng)少吃酸味，多吃甜味，以養(yǎng)脾臟之氣?？蛇x擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿卜、荸薺、甘蔗等。

推薦食譜

桂圓阿膠紅棗粥

用料：粳米100克，桂圓肉20克，阿膠10克，棗〔干)10克。

做法：粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發(fā)漲，瀝干水分；取一只大杯，倒入開(kāi)水，將阿膠和白酒放在小杯子里；將小杯子坐于開(kāi)水中直至阿膠溶解；桂圓肉去雜質(zhì)，洗凈，紅棗洗凈去核；鍋內(nèi)加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩余三分之一；加入梗米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥；加入融化的阿膠攪勻即可。

功效：益氣滋陰、補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血養(yǎng)血、潤(rùn)膚美顏。

禁忌：大棗能助濕生熱，令人中滿(mǎn)，故濕熱脫腹脹滿(mǎn)者忌食。